第一、精神更好，心情也更加愉快。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

第二、身材越来越好。体内太多脂肪，身体会变得不好。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

第三、减少心肌梗塞。心肌梗塞是特别严重的疾病，中老年人更容易患有这种疾病。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

第四、大脑清晰，提高学习能力。待在电脑前，总觉得大脑被堵住。在户外步行，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。