每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是减肥可以用如下三种食物代替米饭方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、豆类：常见的豆类有很多，像是黑豆、黄豆、绿豆等等，这些都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右，脂肪含量比较少，当中还含有丰富的植物蛋白。所以想要减肥的人，可以尝试吃一些大豆，能够有助于减肥，还能够起到保护心脑血管的功效。

2、薏米、糙米、小米等米类：和大米饭一样，薏米、糙米、小米也是米，都能够当做主食来食用，这些米类当中都含有丰富的营养价值，膳食纤维比较丰富，所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是薏米之类，混合起来吃也有助于养生。

3、燕麦：吃燕麦减肥的方式，已经有不少人在尝试了。早餐用燕麦和水果、牛奶等搭配起来吃，不仅能够减肥，还能够补充营养，增加饱腹感。经常吃燕麦，能够促进肠胃的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，还有着润肠通便的作用。燕麦当中的膳食纤维非常丰富，热量低、糖分低，即使是吃多了，也不容易会发胖，所以减肥的人可以选择吃燕麦来饱腹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。