想寿命长的女性朋友，最好是在睡前做好这三件事，就算是坚持一件事也是值得高兴的。一是大脑衰老痴呆风险大，睡前读书健脑又放松。进入中老年后，明显感觉自己记忆力变差了，做事情反应慢，有时话到嘴边都想不起来。所以，晚上要留点时间给自己，养成阅读的习惯，其中的文字、情节能给大脑持续提供刺激，减缓痴呆症进展，大脑会跟着书中内容一起思考。

二是适当锻炼。如果你想寿命长，那么在晚上要适当的锻炼。可以促进热量消耗，对身材的管理有帮助。并且，适当锻炼有调节内分泌，提高抵抗力的效果，否则长时间缺乏运动，身体又容易肥胖，在影响下疾病就容易入侵。

三是睡前泡脚。据说，长寿的女人，一般在晚上睡前，都会泡脚的。通过泡脚这种方式对下肢血液循环改善有帮助。长时间穿着高跟鞋，工作的过程中活动量少，下肢循环速度缓慢，可能在血液无法正常流动输送到身体需要部位时会影响健康。