多数地区都是有小雪节气饮食多吃“四冬”的说法 ff0c;这主要是因为这些食物在小雪节气食用对身体是很有帮助的么 ff0c;小雪节气饮食多吃“四冬”中四冬是什么呢 ff1f;跟着我小编就针对该问题来进行回答吧 ff01;

一、小雪节气饮食多吃“四冬” ff01;

1、冬笋

冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ff0c;经常吃能促进肠道蠕动 ff0c;消除积食 ff0c;降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调 ff0c;也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒 ff0c;还可以单独成菜

芦笋

2、冬菇

香菇又名冬菇 ff0c;是人们冬天常吃的食用菌香菇热量低 ff0c;蛋白质、维生素含量高 ff0c;能提供人体所需的多种维生素 ff0c;还能促进体内钙的吸收 ff0c;经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果

3、冬瓜

冬瓜利尿消肿、清热解毒 ff0c;对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效冬瓜水分多而热量低 ff0c;还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积 ff0c;有消肥降脂功效 ff0c;冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调 ff0c;其食疗效果更好

4、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素 ff0c;尤其是维生素C含量较高 ff0c;可提高人体免疫力 ff0c;预防感冒此外 ff0c;它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等 ff0c;能有效保护肝脏 ff0c;保护心血管腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食 ff0c;胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮

二、小雪节气养生小知识

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志 ff0c;同时也进入抑郁多发的季节要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 ff0c;因为这些食物中都含有叶酸 ff0c;可以帮助抵抗抑郁

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物 ff0c;对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情 ff0c;虽然效果慢一点 ff0c;但更合乎健康原则 ff0c;还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质 ff0c;这种物质类似化学“信使” ff0c;能将信号传送到大脑的神经末梢 ff0c;促使人的心情变得安宁、快乐

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始 ff0c;东北风刮得多了 ff0c;由于气候虽冷却还没到严冬 ff0c;很多人不太注意戴帽子、围巾 ff0c;这样往往容易遭遇受风寒 ff0c;因此 ff0c;一定要戴帽子 ff0c;一定要注意防寒

添衣与否应根据天气的变化来决定 ff0c;只是不宜添得过多 ff0c;以自身感觉不冷为准常言道 ff1a;“若要安逸 ff0c;勤脱勤着” ff0c;因此应多备几件冬装 ff0c;做到酌情增减 ff0c;随增随减在干燥季节 ff0c;室内应保持一定的湿度 ff0c;必要时可用加湿器 ff0c;对于老年人 ff0c;应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤 ff0c;尽量不穿化纤类衣物 ff0c;以使静电的危害减少到低限度

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢 ff0c;缩短粪便在肠道停留的时间 ff0c;减少毒素的吸收 ff0c;溶解水溶性的毒素好在每天清晨空腹喝一杯温开水此外清晨饮水还能降低血液粘度 ff0c;预防心脑血管疾病

小雪节气多喝水也可防内热产生 ff0c;缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适蜂蜜水可润燥解毒 ff0c;白萝卜水能清热利尿 ff0c;梨水可以润肺止咳

4、早睡晚起 ff0c;睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力首先 ff0c;要保证充足的睡眠冬季应该早睡晚起 ff0c;好不要迟于22点休息如果超过1点还不休息 ff0c;人的免疫力容易下降 ff0c;加之小雪节气后气温下降明显 ff0c;太晚休息更易生病

每晚用热水泡脚 ff0c;用热水泡脚能刺激足底穴位 ff0c;或者抽空做做暖脚操 ff0c;增加腰腿部力量 ff0c;促进下肢血液循环 ff0c;防止冻伤 ff0c;并就能提高机体抗寒能力

小雪因为气温会较为下降 ff0c;而食用四冬对身体是有所帮助的一般四冬是指的冬笋、冬菇、冬瓜及其冬枣希望本文能给大家带来帮助 ff01;