减肥能不能吃柚子 减肥能不能吃柚子

导读 文章来源:伊秀 减肥期间可以适当食用柚子,对身体不会造成伤害。柚子的热量较低,100g可食用部分的热量约为38千卡,而且含糖量也偏低,因...

文章来源:伊秀

减肥期间可以适当食用柚子,对身体不会造成伤害。柚子的热量较低,100g可食用部分的热量约为38千卡,而且含糖量也偏低,因此适当摄入不会引起体重增长,但不可过量。

柚子属于柑橘类水果,富含钾、维生素C以及纤维素,摄入后易产生饱腹感,也可以补充身体所需的营养素,对减肥有益。柚子的血糖指数较低,不会在摄入后引起血糖的快速上升,从而可以抑制血糖转化为脂肪。

因为柚子属于偏寒的食物,如果自身体质偏寒,或摄入过多柚子,则可能导致胃肠道受凉,出现腹泻等症状。减肥期间需要控制高热量食物的摄入,因此需要避免食用油炸、高糖、重调料的食物,如炸鸡、奶油、牛油火锅等,可以适当摄入低热量的水果、蔬菜、粗粮等,如柚子、西红柿、玉米。

减肥期间不可过度节食,以免影响身体的基础代谢。此外,还可以配合适当的减脂运动,从而在保障自身营养均衡的前提下,提升自身的体质,健康减肥。

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