1、调节身体，使身体处于良好的运动状态在锻炼前做好充分的运动，准备活动不仅能使体温升高，还能让肌肉深部的血液循环增加，更能使各个关节的柔性增强，还可以减少锻炼前的紧张感和压力感

2、重视预防运动带来的损伤，提前预防从思想上灌输对运动损伤的知识，要学会重视，从而加强身体的全方面锻炼，提高身体对运动的适应能力，从而使得身体达到理想状态

3、加强易伤部位的的锻炼，提高其功能加强易受伤部位的锻炼和相对较弱的部位的训练，可以提高部位的功能，也是预防损伤的一大方法，例如：腰部部位较弱，可以加强对腰腹肌的锻炼，提高腰腹肌的力量，增强其协调性

4、科学有效锻炼，保证身体各部位能够得到锻炼科学全面的对自身体能进行全方面的锻炼，循序渐进，并且因人而异，从简单的锻炼，到复杂的运动，需要循序渐进，切不可过快

5、学会自我保护，了解一些运动常识在运动前或者有空闲时间的时候，可以多对运动尝试了解一下，懂得如何处理锻炼中遇到的肌肉抽筋情况，并且密切关注自己的自身情况，看是否有损伤情况

6、创造安全的锻炼环境，选择安全的锻炼地点进行训练在运动前，应该检查一遍体育器材和设备场地是否安全，不存在安全因素，这时候再去选择一项运动，根据运动项目的特点来选择合适的服装