夏威夷果含有很多不饱和脂肪酸，蛋白质含量比较低，是很健康的零食；具有补充脑营养，降低血压，缓解便秘的功效。

夏威夷果能够增加肠蠕动，使肠道通畅，改善便秘。

夏威夷果含不饱和脂肪酸，对脑部的营养很有益处，适合孕妇和儿童食用。

夏威夷果具有对血脂的双向调节作用，可以降低血液粘稠度，预防动脉粥样硬化。

夏威夷果还含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，可以提高骨密度。