第一、 首先，瘦子想要增肥的话，每天最好能够坚持吃瘦肉，瘦肉中含有大量的动物蛋白，是非常容易让我们的身体吸收的，对于增肥的效果尤为突出

第二、 其次，瘦子想要增肥的话，还需要每天早上坚持喝上一杯牛奶，牛奶的营养价值也是非常高的，而且非常容易被我们的身体所吸收，想增肥就得每天都坚持喝上一杯

第三、 之后，瘦子想要增肥的话，还需要坚持在晚餐的时候，要喝上一碗老母鸡汤，老母鸡汤是非常补的，所以，我们在喝过之后，最好多喝一些水，老母鸡汤也是非常容易被我们身体所吸收的，所以，这个也是非常坚持每天都喝的

第四、 最后，瘦子想要增肥的话，还需要保证自己的睡眠质量，这个是非常重要的，一定要确保自己的睡眠质量良好才行，我们需要确保自己在每天晚上九点之前就入睡