食材：南瓜200g、燕麦米50g、清水适量。

燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用。

砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）。

大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。

待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟-15分钟即可。