100克大米的含糖量在8毫克左右，人体一天所需的糖分大概在一克左右。

如果一天摄入糖分过多的情况下，糖分会转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。特别是一些高血压，糖尿病的人群，一定要限制糖分的摄入，以免引起血压和血糖升高，建议平常饮食尽量规律一些，避免暴饮暴食，糖尿病人选择少食多餐，多吃一些粗粮，有利于维持血糖。