熬夜以后最好能泡个热水操，可以把身体分泌的油脂清洗掉，还能让疲劳得到缓解。

洗澡以后再入睡，能快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠。

熬夜的人是很容易缺乏维生素，这时候就要给身体补充，因此新鲜疏果不可少。

熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入。

多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或牛奶等。

若第二天仍然精神和体力跟不上，可以在中午来个午休，一个小时即可。