一次45分钟左右 动感单车骑够45分钟，控制强度且坚持一段时间是能减脂的。

动感单车减脂最佳时间。不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。

坚持一个月才有效。减脂是一个需要长期巩固的行为，周期太短不会有很好的效果，一个月以上的时间才能使得机体形成一定的习惯。