上午10点左右。

吃雪莲果和火龙果并没有严格的时间规定，什么时候吃都是可以的，但是因为上午10点左右是肠胃消化功能最好的时候，这个时候食用雪莲果、火龙果能更好的吸收其营养成分，使其营养价值能够得到更好的发挥。