主料：南瓜1块。

辅料：燕麦片1小碗、枸杞适量。

调料：白糖适量。

南瓜削去外皮，切成小块，枸杞子用温水浸泡。

小锅中加水，倒入南瓜块煮。

锅中水开后，再煮2-3分钟南瓜块即已煮软，用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状。

倒入燕麦片，搅拌匀。

再倒入泡软的枸杞子，煮1－2分钟即可。

根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味即可。