很多人进入秋冬季节之后，心情、情绪会很容易的低落，而且很多情况下都是没有缘由的心情不好，感觉乏力、悲伤、易怒等等，甚至严重的还会发展成抑郁症在心理学中，这种叫做季节性情感障碍，也叫冬季抑郁症这个时候我们要多进行户外运动，多晒晒太阳促进人体维生素D的合成，有助于缓解这种情绪低落哦

为什么冬季容易情绪低落

冬天阳光少，人体缺乏维生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出现抑郁症 如果连续两年在冬季出现明显的症状，如乏力、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头，则可能被诊断为抑郁症 建议：冬季积极调整身心，多晒太阳多运动

冬天容易抑郁吗

当天气变冷时，更多的人会变得抑郁这些人中很大一部分都患有季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD），即冬季抑郁症，发生在北半球秋冬季节以北半球的冬天为例白天变短，夜晚变长我们每天收到的光减少了阳光可以刺激体内血清素（五羟色胺）的分泌，使人处于积极的情绪状态所以当光线减弱时，我们可能会变得沮丧当然，与典型的抑郁症不同的是，冬季抑郁症这种季节性的情感障碍只会出现在特定的季节，等冬天过去，春天来了，自然会好起来

女性、生活在寒冷地区、有家族病史和抑郁症患者是 SAD 症的危险因素 SAD 症患者应在出现症状后就医医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗症状严重者应服用消炎药抑郁症药物如果您有 SAD 症病史，请让您的家更明亮，或者在天气变冷后定期到户外运动

晒太阳为什么心情会变好

1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化 例如，红外线会扩张毛细血管，加速血液循环

2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加 肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素 当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，所以整个身体的机能也处于抑制状态

3、促进维生素D的合成人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的 研究表明，体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低