当您是一名新跑步者时，可用的跑步手表数量之多令人望而生畏。价格差异很大，许多都包含了刚开始时根本不需要的功能和工具。这就是Garmin Forerunner 55 的用武之地。它不是最先进的手表(它不会像Garmin Fenix 6那样帮助您进行越野驾驶，或者告诉您何时使用Polar Grit X等能量凝胶)，但是它非常适合刚起步的跑步者的需求。

Forerunner 系列的手表在我们的最佳跑步手表指南中一直名列前茅，今年早些时候我们对入门级 Forerunner 55 印象特别深刻。它不只是跟踪时间和距离——它有助于在早期为您提供训练结构，并进行调整以帮助您实现您的第一个目标，无论它可能是适度的还是雄心勃勃的。如果您不熟悉跑步，我们认为这是您可以选择的最佳手表。

价格

Garmin Forerunner 55 于 6 月初推出时售价为 199.99 美元/179.99 英镑/329 澳元。从那时起，如果您从亚马逊等第三方零售商处购买，价格只会略有下降。这仍然是一个非常合理的价格;虽然有更便宜的跑步手表，但没有一款能与 Forerunner 55 提供的 GPS 精度和训练工具相媲美。

您还可以免费访问 Garmin Connect 应用程序中的所有内容。虽然 Fitbit 将其某些应用程序功能隐藏在每月订阅费背后，但您无需多付一分钱即可查看所有历史数据和趋势，额外的统计数据包括健康年龄、睡眠分数、水分跟踪等，尽在您的指尖。甚至还有免费的锻炼和训练计划可供遵循。

如果您决定稍后升级到更高端的Garmin 手表，该应用程序将自动传输您的所有数据。您甚至可以随时在两个 Garmin 手表之间切换。如果其中一台被标记为您的“主要”设备，则该应用程序从任一台同步数据都不会出现问题。

Garmin Forerunner 55 看起来与其前身 Forerunner 45 几乎完全相同，而且它的设计非常适合初学者。它摒弃了通常的触摸屏，在外壳周围设有一系列按钮，这有助于降低成本，但不会以牺牲可用性为代价。每个控件都有明确的标签以避免混淆(多功能按钮很容易出现这种情况)，用于启动和停止活动的右上角控件以对比色突出显示，以避免在运行过程中出现错误。

使用按钮而不是触摸屏也意味着 Forerunner 55 在戴手套、潮湿天气或游泳时都很容易使用(手表的防水等级为 5ATM，使其适合最深达 50 米的深度) .

Forerunner 55 是一款相对较小的跑步手表，表盘直径为 42 毫米，适合各种手腕尺寸。与 Forerunner 系列的所有型号一样，它配备单条硅胶表带，整个长度带有带扣和穿孔，适合 126-203 毫米的手腕尺寸

作为对比，Garmin Venu 2的标准表带适合周长为 110-175 毫米的手腕，而 45 毫米的Vivoactive 4适合周长为 135-200 毫米的手腕。

培训工具

Garmin 最初是一家专注于 GPS 导航系统的公司，它仍然是其最强大的套装之一。Foreunner 55 是最便宜的 GPS 跑步手表之一，在我们的实际测试中，它在我们预先测量的路线上的精确度在几米之内(误差幅度小到可以用人行道的宽度来解释) .

这使您可以准确跟踪您的跑步距离和速度(锻炼期间数据会清楚地显示在手表屏幕上，然后立即同步到 Garmin Connect 应用程序)，但 Forerunner 55 为新跑步者提供的远不止这些只是时间和距离。

Forerunner 55 引入的一项新功能是建议锻炼，即使您没有遵循特定计划，它也可以帮助您的训练有一定的结构。作为新跑者，很容易养成以相同速度跑相同路线的习惯，但 Forerunner 55 可以帮助您将间歇训练和节奏跑的建议混合起来。这些是根据您的健康水平、过去的活动和恢复时间等因素为您量身定制的。

如果您有一个特定的目标(例如，运行您的第一个 10k)，Garmin Coach 工具可以帮助您制定更有针对性的计划。在 Garmin Connect 应用程序中，设置实现目标的日期以及您希望每周跑步多少天，Garmin Coach 将生成适合您的自定义计划，并与您的手表同步，因此只需几次按钮按下。

例如，一旦您完成一次跑步，Forerunner 55 就会使用您的锻炼和心率数据来计算您在下一次努力之前应该休息多长时间，以帮助您避免训练不足或过度训练。

生物识别

即使两个人在同一时间跑相同的距离，他们的相对健康水平也可能意味着一个人比另一个人更努力地工作。这就是心率可以派上用场的地方，确保您不会在长距离跑步中过于用力，或在激烈的间歇训练中退缩。

Forerunner 55 可以轻松地通过心率进行训练，并且可以基于此而不是距离或速度建议训练课程。

Forerunner 55 还会全天持续测量您的心率，并使用这些数据为您提供实用建议。世界卫生组织建议成年人每周进行一定量的体育活动。Forerunner 55 将其转化为“强度分钟”，并建议您应该花多长时间进行中等或剧烈活动。

Garmin Connect 应用程序可以使用心率数据来估算您的最大摄氧量，这是您的身体在运动过程中可以使用的最大氧气量。这是一个很好的健康衡量标准，但这个数字本身对新跑步者可能不是很有用。把它放在上下文中，该应用程序会告诉你你的分数与其他同龄和性别的人相比如何，并将它与你的静息心率和 BMI 一起使用来计算你的“健康年龄”。然后，它将为您提供有关如何改善健康和降低“年龄”的实用技巧。

这也不仅仅是关于锻炼;该手表还使用心率变异性来跟踪您全天的压力水平，这可以帮助您了解让您感到焦虑的日常情况。Forerunner 55 还可以引导您进行引导式呼吸练习，该练习旨在在检测到您感受到压力时降低您的心率。

那是在您考虑帮助您在锻炼后恢复的工具之前，包括睡眠跟踪和身体电池能量监测。如果您刚刚开始，这些都是非常有用的建议，以易于理解且真正有用的方式呈现。

Cat 是 TechRadar 的健身和健康编辑。她是一名训练有素的跑步领袖，除了系好鞋带和在人行道上奔跑之外，别无他物。如果您有关于健身追踪器、跑步机、跑鞋、电动自行车或任何其他健身技术的故事，请给她留言!