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高低肩可以通过锻炼进行矫正，以下是几种常用的矫正锻炼方法： 1. “正反两方向拉毛巾”：坐在椅子上，两脚开立与肩同宽，两手持一定重量的负重物品，处于前倾位。

开始时上身前屈并稍作停留，以加强反向肌肉群的力量，随后身体缓慢地回复到开始姿势，两正反方向交替进行。

每日做多次。

2. “悬垂摆动”练习：两腿伸直，放松身体，两肩放松下垂，两手握杠，做前后左右的摆动。

注意握杠要松紧结合，放松时杠铃可以触及地面。

这个练习也可以在单杠上完成。

3. “俯身侧平举”练习：站立，两脚同肩宽，两手各握1～2公斤重的哑铃或杠铃，掌心向前。

先做直臂练习，然后再把杠铃弯曲到大约90度的位置，持续静止数秒钟。

用慢速做反方向动作时试着重心尽量贴紧臀部。

此动作既可增强斜方肌，又能调整双肩的平衡。

4. “靠墙站直”练习：背部靠紧墙面，双臂向上抬起，略超肩点高。

如此持续站立一段时间，能很好地纠正肩高。

要注意靠墙面的倾斜角度为90度，这样骨骼才能正直地立在正确位置上。

以上锻炼方法请在专业人士指导下进行，确保锻炼的安全和效果。

同时请注意持适当的重量，不要过度用力。

请注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持不正确的姿势对骨骼的进一步影响。

如果高低肩的情况较严重，可能需要进一步的治疗和手术。

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