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健康的减肥方法主要就是要合理的控制饮食，同时也要采取各种运动锻炼方法。

也可以配合进行按摩或者是针灸等方法，这样都有利于促进体重的快速下降。

平时主要是要严格控制好饮食的总量，同时也需要控制好饮食的总热量。

要合适的选择饮食的品种，主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不吃一些零食和油炸食品。