最终，Apple将在带watchOS 7的Apple Watch上包括“睡眠跟踪”。自从每个健身跟踪器开始都包含睡眠跟踪以来，我们一直都在呼吁这一点-但是，新的“睡眠”应用程序不仅仅是跟踪睡眠。watchOS 7旨在帮助您建立更规律的就寝时间程序，并有望帮助您更好地入睡。

这一切都始于watchOS 7中包含的新睡眠应用程序，您需要设置您的第一个睡眠时间表以开始使用。

Apple偶尔会以封闭的开发人员预览版或公开Beta 版提供对iOS，iPadOS，watchOS，tvOS和macOS的更新。尽管这些Beta版包含新功能，但它们还包含一些预发行错误，这些错误可能会阻止您的iPhone，iPad，Apple Watch，Apple TV或Mac正常使用，并且不打算在主要设备上日常使用。因此，我们强烈建议您不要使用开发人员预览版，除非您需要使用它们进行软件开发，并谨慎使用公开测试版。如果您依赖设备，请等待最终版本。

如何在watchOS 7中的Apple Watch上设置睡眠

首次启动“睡眠”应用程序时，系统会提示您通过许多不同的屏幕来设置睡眠时间表。您需要设置您要醒来上床睡觉的时间，设置是否需要闹钟，以及闹钟会发出什么声音，并且需要设置是否要启用睡眠跟踪和关闭睡眠功能。听起来很多，但过程非常简单-这就是您的操作方法!

在Apple Watch上启动睡眠应用程序。

点击下一步。您需要向下滚动到屏幕底部。

使用+和-按钮调整睡眠时间

点击下一步。您需要向下滚动到屏幕底部。

如果要选择睡眠时间表的日期，请点击每天。

轻按您不想成为睡眠时间表的日子。

点击时间以调整您要唤醒的时间。

如果需要警报，请点击“ 警报开/关”开关。

点击声音以更改闹钟发出的声音。

点击就寝时间以调整您想睡觉的时间。

查看计划后，点击“ 下一步”。

点按启用以允许Apple Watch在睡眠时跟踪运动。如果您不需要此功能，可以点击跳过。

使用+和-按钮调整降温时间。

点按启用以启用 “顺风”功能。您可以按跳过将其关闭。

点击下一步。

点击完成以完成设置。

如何在watchOS 7中的Apple Watch上编辑睡眠时间表

一旦创建了睡眠计划，您就不会再受困了。您可以按照以下步骤随时编辑睡眠时间表。

在Apple Watch上启动睡眠应用程序。

点击您要编辑的睡眠时间表。

点击唤醒时间以调整您要唤醒的时间。

如果您想让警报切换警报，请点击“ 警报开/关”开关。开关为绿色时，警报将打开。

点击声音以更改闹钟发出的声音。

点击您想要的声音。

点击完成。

点击就寝时间以调整您要上床睡觉的时间。

点击返回以返回“睡眠”主菜单。

您可以随时根据需要使用这些步骤来编辑睡眠计划。

如何在watchOS 7中的Apple Watch上关闭睡眠时间表

有时，您可能不想使用Apple Watch的睡眠时间表或睡眠跟踪功能(例如在度假时)，因此您需要关闭睡眠时间表，以使整个过程都无法进行。

在Apple Watch上启动睡眠应用程序。

点击完整计划。

点击“ 睡眠时间表开/关”开关。开关为灰色时，您的睡眠时间表将被禁用。

如何在watchOS 7中的Apple Watch上打开睡眠时间表

如果您出于任何原因关闭了睡眠计划，只需单击几下即可将其重新打开!

在Apple Watch上启动睡眠应用程序。

点击完整计划。

点击“ 睡眠时间表开/关”开关。开关为绿色时，将启用您的睡眠时间表。

这将完全像关闭时一样打开您的睡眠时间表：相同的时间，相同的警报，所有内容相同。