说到肾，似乎大家都并不陌生。

打开电视，就能看到各种各样的“肾虚”、“补肾”的广告，似乎人人都肾虚，不过话说这肾啊，咋就能随随便便就“虚”了呢？

其实肾，还真没那么脆弱，但平时患有高尿酸血症、泌尿系统结石，吃得太多，长得太胖，加上平时喜欢抽烟喝酒，憋尿又或者用药不当，那还真不太好说。

男性一旦肾脏不好，就有可能引发一系列的肾脏疾病。

在平常的生活中注重补肾，可是补肾的方法除了生活中的饮食方面，其实也可以用一些简单的动作来辅助，接下来就给男性朋友分享一些用于补肾的小动作，只要平常坚持去做，就一定会让身体的肾脏更加健康。

这3个动作，能够更加护肾

第一，经常跑跑步

由于跑步是大家最熟悉也是最简单的一项运动，当然这项运动也是男人补肾运动中比较常见的一种方式。

有研究发现，经常性的跑步能够改善全身的血液循环，尤其是男性的下半身，时间久了以后，就能起到强肾壮阳的效果。

跑步也是一项有氧的运动，它还能促进人体的新陈代谢，加快身体的血液循环，所以男性想要改善肾脏部位，就要经常跑跑步。

第二，坚持做做端坐运动

大部分的男性都认为经常性的坐着可能会损伤身体，可是如果说还有一项运动是有利于男性最大动力的那就是端坐运动。

这项运动一定要选择一张比较高的椅子，通常脚不着地为标准。身体坐上去以后，保持直立状态，来回缓慢转动自己的身体，脚步也来回地抖动。

这样的动作能够改善身体的血液循环，尤其是腰部，对于男性来说也可以补充肾脏部位缺少的精气。

不过在端坐的同时，扭转腰部的次数不能少于15次，如果能够经常做这个动作，并保持腰板挺直，就能够起到补肾益肾的功效。

第三，打打太极拳

太极拳是我们国家比较传统又古老的一种运动方式，这样的方式也能够起到补肾的功能，男性可以在生活中多打打太极拳。

这项运动能够使男性的腰部缓慢的运动，同时还能够增加腰部的血液循环，充养肾气。

不过在打太极拳的时候，男性应该根据自己的身体情况来运动，千万不可过量，否则也有可能给肾脏带来损伤。

当然了，以上这3个动作只是能够更加保护肾脏，而并非治疗肾不好，更不能依靠这3个动作就能改善“肾虚”、“肾病”。

保护肾脏，不能简单依靠所谓的“养肾偏方”

要想保护肾脏，我们需要及时发现和治疗诱发肾脏损害的疾病，注意全身疾病对肾脏损害，比如高血压、糖尿病、痛风等，积极控制原发病，早期治疗。

同时在生活中，咱们还需注意饮食规律性和合理性，慎重用药，适量多喝水且不憋尿，定期体检以及避免接触易感人群，从而提高免疫抗病能力。

另外，有些人总喜欢拿一些所谓的“偏方”、“秘方”等来护肾，但事实上这些偏方本身就很玄，在现代医学可知的范围内，从未有研究证明哪个偏方会有益于肾脏健康。

再加上，这些药物本身“毒副作用就不明确”，万一拿到伤害肾脏的成分，你拿什么来赔给自己呢？