十二时辰养生

根据中医学理论，经脉有12条，正好分别对应于一天的12个时辰，每个时辰是两小时，也就是说每条经脉的主持时间是两小时。在这两小时里，由某一条经脉及其相对应的某一个脏腑主管、值班，这就叫做这条经脉和这个脏腑的旺时，就是经气旺盛的时辰。反之，就是经气衰落的时辰。

子时当入睡

子时，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。子时对应夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一，子时是胆经运行最旺盛的时刻，此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”子时是一天最黑暗的时候，阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发，犹如种子开始发芽，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。因此我们可以利用胆经提高睡眠质量，而睡眠质量的提高，也有利于胆经的调畅和养护。正所谓“宁舍一顿饭，不舍子时眠”，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用 。

子时胆经当令

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。有些人经常会感到口苦偏头疼，坐骨神经痛等，其实你只要自己观察一下就会发现出现这些症状的地方都是胆经经过的地方，胆经是人体循形线路最长的一条经脉，它从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，到达脚的小趾和小趾旁倒数第二个脚趾（次指）几乎贯穿全身。

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日常胆经养护小妙招

《黄帝内经》有“凡十一藏取决于胆”之说，也就是说人体的五脏六腑，11个脏器都取决于胆气的生发，胆气生发起来，人体的状态才会很好，所以想要强壮身体，远离病痛，就要利用好胆经，胆经顺畅了，才能达到强身健体的目的。

那么在日常生活中，运用简单的方法来养护我们的胆经呢？

日常胆经养护大法---敲！胆！经！

敲胆经顺序示意图

让胆气生发起来的方法就是敲胆经。

胆经的当令时间在子时，也就是夜里的11点到凌晨1点，这段时间气血进入胆经，所以敲胆经不应该在这个时间段进行，肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。我们可以利用白天的时间敲胆经，这样才是比较安全的做法。

胆经在人体的侧面，拍的时候从臀部开始一直往下就可以了。每天每条腿拍够50下就可以了，拍胆经时不需要很用力，把手举起来顺势下降，敲打即可。

饭后不能敲胆经。饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。