冬季时

是不是每天都觉得冷冷的

每天都只想和被子约会呢

冬天晚上睡觉前泡泡脚

会让睡眠质量更好哟

冬天泡脚有哪些好处和禁忌

下面

跟着小康一起来学习一下

冬天泡脚有什么好处

从养生效果来说冬天泡脚更好。一年四季都可以泡脚，尤其是进入冬季，睡前泡个脚，全身都暖和，睡觉也更香了。中医认为“春浴足，可疏肝升阳；夏浴足，可固气养心；秋浴足，可润肺健脾；冬浴足，可暖肾培元。”

降低血压

血压高的人如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，有降血压的作用。

改善睡眠预防冬病

体质虚弱的人，特别是女性，冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚有助于提升阳气，不仅能帮助入睡同时提高睡眠质量，还能预防许多冬季疾病。

促进全身血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，脚最容易导致血液循环不畅，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的养生方法。

刺激足部穴位经络

人体脚上有六条主要的经络，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。做过足疗的人都知道，按摩师按压脚底时我们会感觉痛疼、酸胀，这也基本上反应出身体脏腑的相应问题，所以做完足底按摩后，人会感觉浑身轻松。

排毒养颜

经常泡脚的人都有这样的经验，泡脚时会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外，人体内多寒湿，通过泡脚可以加速体内排寒。因此，如果受风寒感冒了，泡泡脚出一身汗，还能将体内的寒气驱散。

泡脚最佳时间是什么

泡脚最好的时间应该选在晚上9点钟左右。这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。

最佳时长20～30分钟

泡脚时间不宜过长，以20～30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者时间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过长的话，还容易导致皮肤变得干燥。

最佳水温建议在40℃不能太高

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

泡脚时怎么做最养生

在泡脚的同时，可同时按摩涌泉穴和太冲穴调节血液循环；揉按足三里可以治胃病，强身健体；女性揉按三阴交可以防治月经不调、痛经的妇科疾病。

泡脚都有哪些禁忌

一、忌饭后半小时内不宜泡脚。它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

二、忌水温过高。如果在过热的水中浸泡或淋浴过久，可使身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，甚至发生昏迷和猝死。

三、忌特殊人群不宜泡脚。心脑血管病人、儿童、孕妇等特殊群体不宜受热水刺激，最好不要泡脚，平常洗洗脚便可。另外，糖尿病、痛风等病人，不宜用热水泡脚，可选择比体温稍低点的水来泡。

四、忌用力搓擦皮肤。有人足浴喜欢拼命搓擦皮肤，造成表皮损伤，甚至出血。这会使皮肤这一自然防线的防御能力下降，在皮肤破损处，细菌或病毒会乘虚而入。

五、忌女性经期别乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

六、忌在水中久泡。如果在水中久泡，皮肤的毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒。患有高血压、动脉硬化的老年人，在热水中久泡有诱发中风的危险性。

七、忌足浴过勤。一般在冬季可一日一次，夏季每日两次。老年人皮脂腺分泌减少，滋润能力较差，如果足浴过勤，会使皮肤因缺乏油脂而变得粗糙、干燥、皮屑过多，甚至发生皮肤裂纹或损伤。

坚持在睡前用热水适当泡洗

长期刺激脚部的穴位

促进气血通畅

可间接起到调整脏腑功能、增强体质的作用

特别是睡眠不好、易手脚冰凉的人

这种保健方法更简便有效

并不是只有冬季才要泡脚

一年四季泡脚都有好处哦

文/源自 “广西天气”微信公众号；百度百科

图/源自 百度百科；网络

（健康钦州出品，转载请注明）

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