小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气，也就是今天（11月22日），是寒潮和强冷空气活动频率较高的节气。古籍《群芳谱》中说:"小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"《月令七十二候集解》曰:“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞”。”“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。

此时人体内阴阳不再平衡，而是处于阴盛阳衰的状态，需要及时进补。平时饮食可以摄入适量温性食物，有益于身体。但是小雪时节仍有三种疾病高发，需要加以警惕。

①心脏病：老年人群对寒冷刺激的适应性相对较差，因此是血管疾病的高发期。天气寒冷导致血管收缩，同时血压升高，引起供血不足问题。容易出现心律失常、心绞痛等，最终导致严重后果。主要表现为胸部憋闷、心前区疼痛，部分患者以一侧牙痛或者上肢疼痛为主要表现；有的女性患者则以胃部不适、呼吸困难等不典型症状为主。

②脑血管病：老年人群由于本身的衰老，血管出现硬化、寒冷、情绪波动或者过度劳累刺激，会导致血管骤然收缩，引起供血不足，脑部缺氧问题，发生脑出血或脑栓塞。俗称“中风”。“中风”包括缺血性中风和出血性中风两种，前者就是我们常说的脑栓塞，后者则为脑出血。缺血性中风患者早期主要表现为突发眩晕，半侧脸和肢体变得麻木无力，或不断打哈欠，看东西重影等等。部分患者上述症状可能在二十四小时内自行消失，临床将此类症状称为“小中风”。而出血性中风患者多以恶心、呕吐、骤然发作的剧痛为主要表现。

③呼吸道疾病：冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，老年人群的气道黏膜可能受冷空气的刺激，防护机能下降，因此很容易感染呼吸道疾病。感冒、哮喘、流感、肺炎等疾病都需重点加以防范。

适量锻炼有助于增强身体抵抗力。建议老年人群适当开展户外活动，跳跳广场舞，做做保健操，绕着公园遛弯，或者来几趟太极拳都非常不错。此外，冬天常有人觉得口鼻干燥，体内热气积聚，有种要冒火的感觉，这实际上是“内火”过盛的表现。建议这类人群可多喝点白菜豆腐汤或者羊肉萝卜汤，可以暖和身体，同时也可滋补津液。特别是冬天的萝卜和白菜，均为当季食材。

（干部神经内科 汤晶晶 图片来源于网络）